ダイエットは習慣化が第一優先!まずは今やっていることを無意識にできるようにする!これが近道

こんにちは。

研究員のミトンです。

皆さんは人生で必ず一度くらいは経験をする「ダイエット」

悩みでもあり、なかなか成功しないのが現実ですよね。

私もダイエットしていると言いながら10年が経っていました。いわゆる

「万年ダイエッター」

ですね。これは一生痩せれないという特徴を持っています。

少しは痩せます。なぜなら少しは運動して少しは食事を減らすからです。

1ヶ月で2kgぐらいは落ちますね。しかしすぐ戻るし、それ以上痩せません。

私もこれを繰り返し10年やってきた結果、

「全然痩せてないし、むしろ増えている」

あれ?ダイエットしていたはずなのになんで?って経験がある人も多いのではないでしょうか。

このダイエットには大きな落とし穴があるので痩せないのです。

その落とし穴とは、

「ダイエットが習慣化されていない」

ことです。この習慣化というのが非常に重要なキーワードとなります。

習慣化についてはこちらの記事もお読みください。

なんでもそうですが、宣言してから行うとそれが「特別な行動」となります。

この特別な行動が楽しいものなら余裕で続きます。例えば趣味の運動や嗜好品などです。

しかしダイエットは辛いものばかりですよね。しかも「簡単に痩せる!」シリーズは全然痩せませんし。

だから継続できず、ただただ言葉ではダイエットと言いつつダイエットはできていない万年ダイエッターになってしまうのです。

これを打破し、本当に結果の出るダイエットは無意識でできるダイエットなのです。

ある程度の期間が必要ですし、最初はキツイことを我慢しなくてはいけません。

しかし、一度習慣化してしまえばあとは無意識でも痩せていき、体重もキープすることは余裕です。

やることは人それぞれで構いませんが、私のオススメは断然

「1日1食生活」&「プチ断食」

です。この2つさえやっていれば何もせず体重は落ちていきます。

プチ断食は調子が良い時に思い立ったら行えばいいし、やらなくても効果は出ます。でもやった方が体がキレイになり健康的になります。

1日1食は栄養バランスとカロリーは気をつけないと逆効果となってしまうので、そこだけは気にして行なっています。

私は最初はやはり空腹感が辛かったですが、今では慣れ空腹感も昔ほどは消えました。

しかも1食の美味しさが100倍変わります。大げさではなく本当に違うんです。

「空腹は最高の調味料」という言葉を実感します。

それに昔ほど疲労感や眠気も感じなくなりました。仕事効率は断然良くなります。

仕事もでき、休日の元気も出て、しかも結果にコミットできるって本当に素晴らしいです。

最初の1ヶ月を我慢して、今後の人生を華やかにしてみてください。

断食などのやり方は動画で載せておきますのでぜひ見ていってください。

水断食編

DaiGoさんのプチ断食

1日1食編

明日の投資は決まりましたか?

それでは。